Aan de slag met de menofase
Praktische oefening voor vrouwen in de overgang
De menofase kent veel gezichten en het is goed om daar regelmatig bij stil te staan. Los van de ongemakken ervaren vrouwen vaak ook nieuwe mogelijkheden. Ze voelen meer ruimte voor maatschappelijke betrokkenheid, ervaren meer plezier in een mentorrol, gaan creatief aan de slag en voelen zich zelfverzekerder.
Heb je in een team veel vrouwelijke medewerkers in de menofase? Best lastig om daar een gesprek over te beginnen. Met deze oefening ontstaat er ruimte voor beide kanten van de menofase: de uitdaging én de kansen.
Tijdens het gesprek trok ik een kaart en ontdekte dat er wél vooruitgang is, iets waarvan ik me eerder niet bewust was.
Nieuwe balans
Voor sommige vrouwen voelt de overgang alsof ze uit balans raken. Deze oefening is voor medewerkers die de balans willen terugvinden. Laat hen stilstaan bij wat er gebeurt en laat ze nadenken over wat helpt om de balans terug te vinden.
Stap 1 Lees de tekst op de voorkant van de kaart zoals het voorbeeld hierboven.
Stap 2 Sluit je ogen, adem een paar keer rustig in en uit en laat je gedachten tot rust komen. Bedenk het antwoord op de vraag. Bij deze kaart denk je aan een moment waarop je je uit balans voelde op het werk. Visualiseer dat moment en ervaar wat het met je deed.
Stap 3 Schrijf op in welke situaties dit zich voordoet en hoe dat voor jou voelt.
Stap 4 Noteer vervolgens wat jou kan helpen het beter te krijgen.
Stap 5 Deel je bevindingen met iemand die je vertrouwt. Door hardop uit te spreken wat je ervaart en voelt, word je je bewuster van je eigen situatie. De reactie van een ander kan steun geven en nieuwe inzichten brengen. Delen is helen.
Stap 6 Kijk terug op waar het knelt en ontdek wat jou helpt om stevig te blijven staan.
Meer info en downloads
Met dank aan
Menokracht
https://menokracht.nl/
