In gesprek over hormonen
Hormonen! We hebben ze allemaal, maar voor veel vrouwen zijn het ook plaaggeesten. De een huppelt moeiteloos door alles heen, terwijl de ander de meest uiteenlopende klachten heeft, van vermoeidheid, buikkrampen, slecht slapen tot somber gevoelens of labiel zijn. Dit neem je ook mee naar je werk. Wanneer leidinggevenden binnen je organisatie inzicht hebben in én begrip tonen voor die natuurlijke cyclus, kan dat leiden tot open communicatie, meer positiviteit en minder verzuim op de werkvloer.
Webinar over hormonen
In mei 2026 waren er 2 webinars voor medewerksters die willen snappen hoe het zit met de verschillende fases en hormonen in hun lijf. Alle vragen mochten worden gesteld. Ruim 400 zorgmedewerksters namen deel.
Hieronder vind je de presentatie van het webinar, van gynaecologen Wilma Smit en Pauline Ottervanger. Wil je meer weten over hormonen? Houd onze website en nieuwsmail in de gaten voor een volgend webinar en bezoek het Zorg voor Morgen Festival op 19 november 2026.
Zelf aan de slag
Wil je in je organisatie menstruatieklachten of de overgang bespreekbaar maken? De kennis over hormonen vergroten. En degenen met klachten stimuleren om beter in hun vel te komen? We hebben info die je kunt gebruiken om het bespreekbaar te maken en informatieve video's. Je kunt ze samen bekijken in een bijeenkomst of teamoverleg of ze beschikbaar stellen via jullie intranet.
In de video's komen thema’s aan bod die bijdragen aan gezondheid en vitaliteit. Je kunt ze samen bekijken en bespreken, er een workshops van maken, of je biedt ze online aan voor je medewerkers.
Op 16 april was er een online bijeenkomst om het materiaal toe te lichten en tips te geven voor een eigen aanpak over hormonen in je organisatie. Hieronder de presentatie uit die bijeenkomst.
Video's en materiaal
Video's voeding, je ontdekt:
- Hoe je door slim te eten energiedips tijdens je dienst voorkomt (zonder in te kakken!).
- Waarom stress zorgt voor 'snaaien' en graaien naar suiker, en hoe je die cirkel doorbreekt.
- Wat je kunt doen om minder (buik)pijn en last te hebben rondom je ongesteldheid.
- Hoe je met het 'Gouden Trio' (eiwit, vet en vezels) je eigen energiewerkplaats draaiende houdt.
Het materiaal
Video's bewegen en Gelukshormonen, je krijgt inzicht in:
- Hoe beweging je hormonale balans ondersteunt en waarom vrouwen in verschillende levens- en cyclusfasen anders reageren op inspanning.
- Dat niet per sé harder sporten, maar slimmer bewegen afgestemd op jouw lijf, je helpt.
- Hoe je je gelukshormonen kunt activeren voor een opkikker, een steuntje in de rug of om even blij te worden.
- Praktische handvatten om je stemming, energie en veerkracht te stimuleren.
Het materiaal
- Video 1: Beweeg je gelukkig
- Hand-out 1: bewegen
- Video 2: Beweeg je gelukkig, gelukshormonen
- Hand-out 2: gelukshormonen
- Happy Hormones - gelukshormonen
- Happy Hormones Beweeg Boosters + Leuke liedjes lijst
Video's stress, ontspannen en slaap, je leert:
- Wat stress écht is en wat er dan in je lichaam gebeurt.
- Hoe stress je hormonen, cyclus, energie en stemming beïnvloedt.
- Hoe je met kleine ontspanmomenten tijdens je dienst je stressniveau verlaagt.
- Wat je kunt doen om beter te slapen, ook bij wisselende diensten.
Het materiaal
Praktische oefening voor vrouwen in de overgang
De menofase kent veel gezichten en het is goed om daar regelmatig bij stil te staan. Los van de ongemakken ervaren vrouwen vaak ook nieuwe mogelijkheden. Ze voelen meer ruimte voor maatschappelijke betrokkenheid, ervaren meer plezier in een mentorrol, gaan creatief aan de slag en voelen zich zelfverzekerder.
Heb je in een team veel vrouwelijke medewerkers in de menofase? Best lastig om daar een gesprek over te beginnen. Met deze oefening ontstaat er ruimte voor beide kanten van de menofase: de uitdaging én de kansen.