In gesprek over hormonen
Hormonen! We hebben ze allemaal, maar voor veel vrouwen zijn het ook plaaggeesten. De een huppelt moeiteloos door alles heen, terwijl de ander de meest uiteenlopende klachten heeft, van vermoeidheid, buikkrampen, slecht slapen tot somber gevoelens of labiel zijn. Dit neem je ook mee naar je werk. Wanneer leidinggevenden binnen je organisatie inzicht hebben in én begrip tonen voor die natuurlijke cyclus, kan dat leiden tot open communicatie, meer positiviteit en minder verzuim op de werkvloer.
Zelf aan de slag
Wil je in je organisatie menstruatieklachten of de overgang bespreekbaar maken? De kennis over hormonen vergroten. En degenen met klachten stimuleren om beter in hun vel te komen? We hebben info die je kunt gebruiken om het bespreekbaar te maken en ook kant en klare mini-masterclasses. Je kunt ze samen bekijken in een bijeenkomst of teamoverleg of ze beschikbaar stellen via jullie intranet.
In de mini-masterclasses komen thema’s aan bod die bijdragen aan gezondheid en vitaliteit. Je kunt ze samen bekijken en bespreken, er een workshops van maken, of je biedt ze online aan voor je medewerkers.
Via onderstaande link kun je je aanmelden voor een online sessie waarin we je extra kennis geven over hormonen en handvatten om je eigen aanpak op te zetten. We helpen je op weg en misschien heb jij ook goede ideeën voor collega-organisaties?
Mini-masterclass Stress, Ontspannen en Slaap, je leert:
- Wat stress écht is en wat er dan in je lichaam gebeurt.
- Hoe stress je hormonen, cyclus, energie en stemming beïnvloedt.
- Hoe je met kleine ontspanmomenten tijdens je dienst je stressniveau verlaagt.
- Wat je kunt doen om beter te slapen, ook bij wisselende diensten.
Mini-masterclass Voeding, je ontdekt:
- Hoe je door slim te eten energiedips tijdens je dienst voorkomt (zonder in te kakken!).
- Waarom stress zorgt voor 'snaaien' en graaien naar suiker, en hoe je die cirkel doorbreekt.
- Wat je kunt doen om minder (buik)pijn en last te hebben rondom je ongesteldheid.
- Hoe je met het 'Gouden Trio' (eiwit, vet en vezels) je eigen energiewerkplaats draaiende houdt.
Mini-masterclass Bewegen en Gelukshormonen, je krijgt inzicht in:
- Hoe beweging je hormonale balans ondersteunt en waarom vrouwen in verschillende levens- en cyclusfasen anders reageren op inspanning.
- Dat niet per sé harder sporten, maar slimmer bewegen afgestemd op jouw lijf, je helpt.
- Hoe je je gelukshormonen kunt activeren voor een opkikker, een steuntje in de rug of om even blij te worden.
- Praktische handvatten om je stemming, energie en veerkracht te stimuleren.
Praktische oefening voor vrouwen in de overgang
De menofase kent veel gezichten en het is goed om daar regelmatig bij stil te staan. Los van de ongemakken ervaren vrouwen vaak ook nieuwe mogelijkheden. Ze voelen meer ruimte voor maatschappelijke betrokkenheid, ervaren meer plezier in een mentorrol, gaan creatief aan de slag en voelen zich zelfverzekerder.
Heb je in een team veel vrouwelijke medewerkers in de menofase? Best lastig om daar een gesprek over te beginnen. Met deze oefening ontstaat er ruimte voor beide kanten van de menofase: de uitdaging én de kansen.