Boost de vitaliteit
Een teamsessie die collega’s helpt hun vitaliteit te versterken
Vitaliteit staat voor een goede gezondheid: een fit lichaam én een helder hoofd. Daardoor hebben collega’s genoeg energie om hun werkdag met plezier en succesvol af te ronden.
1. Starten met deze vitaliteitsessie doe je zo
Start de sessie met een vragenronde over vitaliteit. Laat daarbij iedereen aan het woord komen. Vragen die je kunt stellen: wat gaat goed in je werk? Waar kreeg je de afgelopen tijd veel energie van? Waar blijf jij vitaal door? Wat is vitaliteit voor jou?
2. Bevlogenheidstest
Neem 10 minuten waarin iedereen voor zichzelf onderstaande beantwoordt en de persoonlijke score bepaalt.
- Op mijn werk bruis ik van energie
- Op mijn werk voel ik me fit en sterk
- Als ik ’s morgens opsta, heb ik zin om aan het werk te gaan
- Als ik aan het werk ben, dan kan ik heel lang doorgaan
- Op mijn werk beschik ik over een grote mentale veerkracht
- Op mijn werk zet ik altijd door, ook als het tegenzit
De punten nooit (0 punten), sporadisch (1 punt), af en toe (2 punten), regelmatig (3 punten), dikwijls (4 punten), zeer dikwijls (5 punten), altijd (6 punten). Deel het totaal door zes voor de vitaliteitsscore.
3. Doelen stellen met de BRAVO-check
Is de score bepaald? Dan is het tijd om te kijken op welke gebieden vanuit de BRAVO-check winst te behalen valt.
- Beweeg
- Niet Roken
- Wees matig met Alcohol
- Voeding, eet gezond
- Ontspan & slaap gezond
Start de sessie met een vragenronde over vitaliteit. Laat daarbij iedereen aan het woord komen. Vragen die je kunt stellen: wat gaat goed in je werk? Waar kreeg je de afgelopen tijd veel energie van? Waar blijf jij vitaal door? Wat is vitaliteit voor jou?
Deelnemers kunnen alleen, of in koppels, sparren over hun doelen. Nodig ze uit om een klein en haalbaar doel te stellen. Niet te groot en iets wat je makkelijk kunt volhouden. Sluit af door iedereen te vragen om dit te delen. En vraag ze ook om elkaar te stimuleren om het vol te houden! In een teamoverleg kun je erop terugkomen.
Dit heb je nodig
- Ervaring met het organiseren van een eenvoudige workshop voor en met collega’s.
Tijdsinvestering
- Reserveer voor de voorbereiding en workshop elk 1 uur.
Meer info en download
Met dank aan
Bewegen Werkt
www.bewegenwerkt.nl
